阿紫美食玩樂生活

一直有聽聞達賴喇嘛這個人但跟他很不熟，於是看了他的這本書想更了解他一些。探討快樂應該是所有人都很有興趣的議題。

書中提到

對自己說「我很高興我不是⋯」

會產生快樂

對自己說

「我希望我⋯」

會導致低落

因為希望事你現在沒有，缺乏的感覺，希望有，會產生不滿足的感覺，忘記去看自己擁有的。

以下還有一些不錯的語句

「只看對方的優點」 如此可以更舒服的人際溝通 也可以讓自己更開心

「心懷慈悲 ，從改變自己開始 ，就能克服孤立與寂寞的感覺」 孤立與寂寞源於自我中心 沒有去關懷給予他人 若立基於一個付出的心態 孤獨跟寂寞感可以減輕不少

「了解一個人的背景 ，如此可以同理我們都是一樣的 ，都是想要快樂的 ，我們是無差別的」 當了解一個人的背景 可以知道對方為什麼這樣做 也能更能同理他人 不會站在自己的角度去評判對方

「我賺的錢越多 ，這些錢又能讓我滿足嗎？我會因此有個快樂的生活嗎？」我發現是不會的 我賺很多錢的時候，並沒有比我賺很少錢的時候快樂。

「外在的物品 ，只要他們不感興趣 ，那個物品就可以不存在。」我很喜歡這句話，由此比較心態就不易滋生，你不去看那個網紅、看那個名牌包、看那個廣告給你帶來的物質慾望，只要不去看不去想，沒有興趣，那個物件也不會叨擾到你，你也不會感到不開心跟比較心。

「真正的快樂 ，就是對他人擁有慈悲。」快樂是把重點放在別人身上體察別人的需求而不是自己的需求，不是自我中心的一直關注自己，由此可以得到真正的快樂。

「慈悲心是人類存活的基礎 。也是生命真正的價值所在 ，能夠深刻體會別人的感受 ，就是愛與慈悲的基礎 。」

「有時候重複演練我們的傷痛 ，為的是可能可以顯得生活刺激 ，或是引起爭議有人的關注。」是我們緊抓著痛苦不放

「對某個痛苦執著越來越深 ，誇大我們所受到的不公平待遇 ，無意識不斷重複痛苦的經驗。」其實很多時候人類抓著痛苦不放，抓著陳年舊恨不放，有甜頭可以嚐，可以去責怪，可以去抱怨，可以不為自己後半輩子的人生負責。

「醫生傷害你，是要你的病好；

敵人傷害你，是要鍛鍊你的心智 ，讓你成長。」但我們往往感激醫生，不感激敵人，這有點讓我領悟到為什麽很多教派要我們感激敵人。醫生砥礪我們的身體，敵人砥礪我們的心靈。

「無論我碰到任何人 ，都將自己視作最卑微的那一個 ，在內心深處崇仰其他人。」如此可以不要一直把焦點放在自己身上，得到真正的快樂。

「當我被侮辱 、壓迫 、打擊時 ，感激這個稀有而珍貴的的敵人  ，將之視為難得的珍寶。

當別人中傷我 ，辱罵我時 ，承受痛苦， 讓別人得勝。」

「讓痛苦變成對我們實際有用的經驗。」

達賴喇嘛不愧是達賴喇嘛，我還太嫩了，可能沒辦法感激敵人，但我會努力的去同理敵人們傷害攻擊他人，有時也是在呼救，他們的人生背景，造就他們必須要攻擊別人以求自保。

如此，同理他人，是讓自己得到解脫，不抓著仇恨。

越悟越明，此書很白話，可以看很多遍，都能有不同的體會。此之謂好書。 #快樂 #達賴喇嘛 #書籍 #閱讀 #讀後感