2020我看到最棒的書就是這本原子習慣。
書中講到很棒的例子：「飛機偏離3.5度 你到的地方就會是華盛頓區不是紐約。」
日常習慣的微小改變，也能將你的人生引導到非常不同的目的地。
做出好百分之一或糟百分之一的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。
造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
失望之谷，因為小習慣如此的微小，以至於在實行的時候會有一陣子沒有轉變的跡象，外在顯化不出結果，便會感到沮喪，因而放棄。
在我的生命經驗充滿著失望之谷放棄的例子，老實說，失望之谷真的好難熬。
我在演藝圈的時候，經歷了練習生、出道前培訓，將近三年的時間，接著出道，網路謾罵訕笑，真的不簡單。
即使邊唱歌邊跳舞，看起來很簡單的事情，但我練了好久，因為你要唱的在pitch上，你跳舞會動，音非常有可能飄掉，所以我長達兩年每天不間斷跑六公里，每天不間斷跳鄭多燕，為了訓練肺活量。
讓我足以一邊跳舞一邊唱歌，也不至於走音。
所以我看到蔡依林，我會覺得她紅那麼就不是沒有原因的，她肯吃別人吃不了的苦，別人在對自己放鬆對自己好的時候，她在鞭打自己，這是很了不起的！因為人類是有惰性的，不然怎麼會有宵夜、熬夜、肥胖、甚至拖延的存在。
人類傾向對自己好，對自己寬貸。我為了減肥，在北京曾經半年沒月經，那時候的我好自憐，覺得我受不了了！我好痛苦，我好想回家。我那時候肯定是在失望之谷的末端，但我真的撐不下去（老實說我覺得如果我撐下去，我不知道我會不會紅，但我鐵定會憂鬱症）。
因為那時候的我已經有輕微憂鬱的傾向了，例如去試鏡的路上會哭，半夜會打給姐妹哭之類的。特別低潮。
所以失望之痛谷要跨越，也是一個很困難的事。所以作者要我們做原子習慣就是「儘量減少你做這件事情的能量跟阻礙」，越簡單越好！越好達到越好。
不要讓新的習慣成為壓力，因為行動是重點，每天行動一點點，即使只有一點點也沒有問題，因為長期累積下來會產生很巨大的改變。我覺得非常受用！因為我總是畫大餅，把目標跟夢想想得好大，然後因為它太大了，我轉瞬間就會自己心想：「好難哦！」「不可能」於是就結束了。
但如果我先從一點點開始做，每天都做不間斷的話，兩年後會不會跟現在的自己很不一樣，甚至靠近目標多一點呢？不只我，相信大家也都會覺得答案是肯定的。
任何複利過程的標誌：強大的成果總是姍姍來遲。
莫怪乎我過去看過一本書寫道：「黎明前最黑暗。」但我那時候還沒看到原子習慣，不然我一定會跟失望之谷聯想在一起，然後會恍然大悟。
書中寫道：「你會抱怨從華氏二十五度加溫到三十一度冰塊卻還不融化，但其實你做的工並未浪費，只是被儲存起來了，所有的行動會在華氏三十二度發生。」
越是重複某一行為 ，就越強化與那個行為相關的身分認同。身分=存在=重複。習慣就是身分認同的具體化
舉例來說，我的目標不是拍一部戲 ，而是「成為」演員。
目標不是減肥 ，而是「成為」身材好的人。（於是我每天運動，注意飲食）
每天跳舞 你就是一個運動的人。（於是我每天去瑜珈會館）
每天演戲 你就是一個演員。
每天練英文 ，那就是一個會講英文的人。（於是我每天上Engoo、每週上funtalk，我成為一個會講英文的人）
我並非一開始就是一個作家 。而是透過習慣成為一名作家。（於是我現在寫了這篇文章）
你採取的每個行動都像一張選票 投給你想要成為的那一種人。
每次去健身 你就是一個運動的人。
每次寫了一頁 你就是一個作家。
每天練一段獨白 你就是一個演員。
你的目標只是要在多數時間內讓好習慣獲勝。
新的身分認同需要新的證據。
我想要英文很好 講話很流利
問一下自己：「哪種人會獲得我想要的這些東西？」
我的方式：
每天練一段獨白 有氣質 有涵養 外表打理好 乾乾淨淨 舒服自然
每天運動 吃得健康
每天練英文 處在英文的環境 熱愛英文 不怕英文
你的偶像會怎麼做？
一個身材很好的女人會怎麼做
一個英文很好講英文很流利的人會怎麼做
驅動的永遠是身分認同 而非成果
焦點永遠要放在成為某種人，而非得到某種成果
我是一個正向 帶給別人溫暖的人
我是一個溫柔有氣質的人
我是一個每天運動的健康身材很好的女人
我是一個講英文很流利的女人
重點是每天做這個習慣，見好就收。在覺得費力之前停止。太重要了！
好習慣立即的結果，實行當下可能不怎麼讓人享受 ，最終結果反而會很好。
反之，壞習慣的立即結果讓人感覺很棒，終極結果卻會讓人感覺很糟。
好習慣的代價在當下，壞習慣的代價在將來。
原子習慣
我今年最棒的書，二次讀還是好有感，應該會讀無數次， 我像零極限一樣❤️
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