隱性潛能 好書推薦 華頓商學院最具影響力教授,突破天賦極限的

近期看到的好書之一,隱性潛能,是逆思維的作者,書中很多發人深省的內容值得我們閱讀。有些我節錄自書中的話,會加上一些我的個人註記,有些就純粹節錄自書中的內容,也許可以給大家一些屬於你們自己的省思。書中寫到一個研究,隨機分配給數百名參加即興喜劇課的學生不同的目標,一組專注於學習 ,另一組刻意追求不適感。結果發現,堅持越久,越勇於嘗試創意冒險的,不是專注學習的人,而是刻意追求不適感的人。

學生們收到的指令是,他們的目標是讓自己感到尷尬跟不適,而那恰好是練習奏效的跡象。一旦大家把不適感視為成長的跡象,就有更多的動力跨出舒適圈。

 

這段話讓我想到,過去當我在上長期的、系統性的表演課的時候,當我要開始感覺到不舒服了,我就會退課。最後導致我在表演這個圈子顯得半吊子,沒有受過完整的、系統化的訓練,對於表演有些懂,又不是太懂,跟初學者比稍懂,但跟專業演員以演員為職業的人相比,又有落差。我在表演時,無法迅速將我過去幾年零散學到的表演課內容,馬上應用在表演上。導致試鏡時常常表演卡關了。我過往每每要學習一件新事物時,當要成長、深耕的時候,我就離開了,因為我無法忍受那種成長的不適感跟無聊感,就放棄了。

 

隱性潛能這本書,建議我們鼓起勇氣面對不適感,勇於跳脫過往熟悉的風格,在準備就緒之前就上場,讓自己勇於犯錯

因為書中說到:「讓自己加速成長的最好方法,就是欣然接受、追求、且放大這種不適感。」

 

這對我來說是一大震驚,因為我往往喜歡避開不適感,覺得怎麼簡單、舒服,就怎麼來,覺得這就是人生的真諦,幹嘛那麼痛苦。結果書中卻說,有時候在最不舒適的狀態下,反而學得更好,因為你必須更加努力。如果你覺得很輕鬆愉快,那表示你做錯了。但這章節內容,又跟後面幾章寫到學習需要play,需要有樂趣,其實有點自相矛盾(?)

 

書中描述到,如果你想精通一種語言,不該以減少犯錯為目標,應該努力增加犯錯。因為有人鼓勵我們犯錯時,我們最終犯的錯誤反而比較少。

 

書中一位能說多國語言者班尼,當他開始學習一種新語言時 ,會先設定一個遠大的目標:每天至少犯兩百個錯誤。(好多@@) 他以「犯錯次數」來衡量自己的進步。(超妙!)他說:「犯的錯誤越多,進步越快。若你對於犯錯感到不安,最好的解決辦法就是犯更多的錯。」

紫:其實我以前考大學,補習班老師就有跟我們說可以做錯誤本,把自己寫錯的題目剪下來貼在錯誤本,只念錯誤本,而不是念已經會的東西。是否有異曲同工之妙(?)

但一直犯錯,不會讓自己減損對學習的興趣嗎?或是讓自己灰心?所以這部分我持保留態度。

當然,這章節內容還是顛覆了我過去學習英文的想法,我喜歡自然聊天學英文,不喜歡老師打斷對話糾正我,想當然爾我會唸得很順、上得很開心,但上了超過半年之後,可能很多口說出來的文法還是錯的。

因為我總是覺得要讓自己怎麼舒服怎麼來,怎麼簡單怎麼來,舒服快樂是我的人生宗旨。過去兩年裸辭後,我很快樂,因為我沒有壓力,甚至從以前習慣性便秘都得到改善了,每天排便很正常。但一體兩面,我沒有在一個領域深耕發芽、茁壯,我很舒服 ,延伸到後來只要有任何不適感我就逃。

但我的人生目標是什麼?-是想要成為一個知名的表演者啊。而我的座右銘「怎麼舒服怎麼來」,完全違背了書中提到如何成長、甚至在一個領域中卓越的方式。所以我說這章節讓我重新省思,自己的座右銘跟自己的目標,究竟在不在同一個方向上。

 

書中說到「從第一天就開始說你學的新語言」,這個概念,改變了作者對學習的看法。你可以從第一天就開始寫程式,第一天就開始教學,第一天就開始當教練 你不必等你習慣以後才練習技能 。因為你練習技能的時候,不適感會逐漸消失,讓你越來越習慣。

 

這段話讓我想到,人真的很不敢踏出第一步。我在上完華視主持人班培訓畢業之後 ,一直不敢去應徵主持人工作 ,因為覺得自己還不夠格 、還不會 、沒有經驗等等等,一堆的藉口,但看了這段話之後我知道,這都是我因為想要要求自己完美 ,覺得自己要「準備好了」再開始行動 ,導致拖延症。面對5000人的尾牙?還是再等等吧。要錄試鏡帶穿得體面還得背下主持稿?聽起來有點麻煩,再等等吧。就這樣一直拖延著不開始去應徵主持工作。

因為這樣的心態,我一直沒有辦法下定決心去做主持這個工作  但其實任何事都是「從現在開始就去做就對了!」做中學,不要怕怕犯錯跟不適感,就是此書所告訴我們的。

但要如何練就強心臟 不要因為失敗感到氣餒?因為我會😅

書中沒有太多闡明,後面幾章有大概提到,用玩樂的方式去學習。在這章單純說就是去做更多練習就會進步 ,就會減少不適感 ,實在有點反人性? 但可能成功人士,就是可以忍受非常人的不適吧?

 

成長的關鍵不在於「你多努力」,而是你學習後的「效果」。衡量進展幅度的真正標準,不在於我們付出多少勞動 ,而在於它所產生的價值與結果。

紫:讓我忽然省思到 ,那…是否你一直汲汲營營在努力的事情 ,對於這個社會的價值並無益?其他人可能花的勞動很少 ,但對於社會總體價值比較高?

那我們是應該努力於我們喜愛,但對自己跟社會沒有太大價值的事情,還是努力於我們擅長,對社會跟自己有很大價值的事情 ,但然而我們卻沒有到非常開心?這值得省思。也許是翻譯問題,可能書中提到的價值是對於自己的價值,跟其他人或社會上的價值無關。

 

我們常把進步歸因於「更努力 」但實際上可能是因為我們注意到了訣竅 ,變得更「有效率」。

紫:找到方法比死努力來的重要許多。

 

一個人更有能力吸收新知及汰舊換新思想時 ,自然能夠蓬勃發展。

紫:我覺得我在近兩年(假退休真裸辭XD)後,就變得很常看書。跟四年前在找人生另一半的時候,完全沒碰書相比 ,整個人變得更有覺察、更能涵養新思想,也比較不會鑽牛角尖,當然有很大一部分歸功於跟非常有智慧的另一半相處。

我如果一直想一件讓我困擾的事情 ,我會去想那件事情的核心問題是什麼,接著去看那類型的書 ,我發現那個我困擾已久的問題點會慢慢被稀釋掉 ,也更能夠處理跟轉化了 ,拜閱讀之賜。

 

與其尋求「意見 」,不如尋求「建議」。「意見」的重點是放在你這次做得「如何」,而「建議」則是把焦點轉移到「下次你該如何做得更好」,這個簡單的轉變,可以讓別人給你更具體的建議以及更有建設性的資訊。

 

紫:比起學生時期有確切的答案 ,現實世界模糊多了 ,一旦你離開了學術考試那個可預測 、可控制的圈子 ,想找到「正確」答案的渴望就可能會產生反效果。

現實生活難就難在,真的不像唸書時,考試有標準答案。對於正確答案的學霸來說,出社會會非常內耗,因為現實生活中沒有正解。

 

安藤最為人稱道的 ,就是以有限的預算 ,充分利用有限的空間(或資源) 。他徹底拒絕完美主義 ,因為當你想在某些領域嚴守紀律 ,在其他的領域就必須放手。

紫:如何利用現有資源,去達到利益最大化,我想這是許多成功人士善於利用的一大能力。

 

如果完美主義是一種藥 ,瓶身會提醒我們注意常見的副作用 —「警告:可能會導致你成長遲緩 。」完美主義把我們困在狹隘的視野及避免錯誤的螺旋中 ,它使我們看不到更大的問題 ,導致我們只會熟悉那些越來越狹隘的技能。

 

安藤忠雄建築裡的侘寂風,是頌揚不完美中的美 ,不是故意製造不完美 ,而是接納無可避免的缺陷 ,並體認到缺陷不會減損那個東西的美感。因為美就是從不完美中找到。

 

如何解決完美主義,就是建立一個既明確又有挑戰性的目標 ,那會使你把注意力集中在最重要的行動上 ,讓你知道自己何時努力夠了。

不用做到完美 ,只需要鎖定一個有挑戰性的明確目標即可。

 

每次有人跟教練說他今天表現不好的時候 ,教練都喜歡問兩個問題 :1.你今天有進步嗎 ?2.你今天有幫助別人進步嗎?

 

欣賞進步的關鍵在於問過去的你,會如何看待你現在的成就 ?如果你在五年前,就知道你有現在的成就,你會有多自豪?

 

事實證明 ,別人評估你的技能時 ,會比較看重你的巔峰 ,而不是低谷。所以不需要過於完美主義。

 

成功不在於你離完美有多近 ,而在於進步的過程中你克服了多少困難。

 

矽谷人常說 ,完成比完美更重要 。為了快速反覆地創造與改進 ,他們建議創業者與工程師打造最簡單可行產品。但卓越則是一個更高的標準:目標是打造最簡討喜產品。

 

對外在目標(如人氣和外表)的重視 ,更勝於內在目標(如成長和人脈)的人 ,幸福感比較低。因為尋求認可是一個無底洞 ,對地位的渴望是永無止境的。

紫:對於現今我生在社群媒體、流量至上的消費主義社會來說,心有戚戚焉。按讚、流量已經變成每個人都在習以為常討論的話題,但少數人會去討論品格的重要性。

 

大家常說 ,想發展技能的話 ,需要強迫自己長時間地投入單調的練習 。然而 ,釋放隱形潛能的最好方法 ,並不是忍受每天的磨練 ,而是把每天的磨練轉變成日常的快樂泉源。

 

你不是為了「應該」而練習, 而是投入一面渴望之網中,「我想學習」、 「練習令我興奮」,這就很容易進入「心流」狀態 ,迅速進入完全忘我的境界。

 

自律的人不是靠意志力來度過難關, 而是積極改變現狀 ,讓它變得沒那麼艱難。

 

一般人以為是要練習一種技能,一直練到進步了才練習下一個技能。 但教練不是讓他一再重複同樣的挑戰, 而是混合多種挑戰, 每隔二十分鐘就換一種  ,交叉變化比較有激勵效果, 也有助於練習 ,在不同的技能之間切換練習進步的更快 ,心理學家稱之為交錯

 

練習是例行公事 ,但他們都樂在其中, 隨之而來是一種熱情 ,有熱情才能持久 。

 

他以前將焦點放在他人評判結果上, 刻意玩樂讓他明白, 真正重要的結果是自己是否樂在其中 ,沒有樂在其中 ,潛能依舊隱於無形。

 

卡關不代表失敗 ,進入高原停滯期也不是你已達巔峰,無法再進步的跡象。  它們是一個訊號 ,告訴你你可能需要掉頭 ,尋找新的路線, 你卡關通常是因為走錯方向 、走錯路或沒油了。 若要重新獲得動力 ,通常需要後退一步 ,開上不同的道路-即使那不是你最初打算走的路,那條路可能很陌生、曲折、顛簸 ,但進步很少發生在直線推進的路上, 通常是在迴圈中。

紫:這也是為什麼我發現,往往在演藝圈可能沒有辦法有機會演出時,運用社群媒體ex:FB、YouTube去增加自己曝光的機會,反而讓自己有演藝第二春,不一定要執著於在電視上曝光,可能在社群媒體上也不錯,甚至更多年輕人會觀看。

 

當我們的表現停滯不前時 ,在它改善以前, 會先出現衰退 ,退步以後, 才會再次提升。

紫:這讓我想到失落的幸福經典這本書裡提到,黎明前總是最黑暗,改善進步以前,會先出現衰退,然後才會再次提升,但很多人就卡在衰退就放棄了。

 

過去有人說「能者做事, 不能者教書。」但其實 更準確的說法是, 能者無法教基礎 ,你越來越擅長你做的事情時, 你傳達你的理解或幫助他人學習那項技能的能力往往變得越差。

所以最厲害的專家,往往是最差的嚮導 ,因為他們離初學者已經太遠了 ,早就忘了初學者所處的狀態。就像我發現,卓越的演員很難描述他們的表演技巧, 他們已經屬於一種自動駕駛狀態,當你問他們是怎麼做到這樣的表演的,他們說不上來。

 

書中的棒球投手迪奇七次被降轉到小聯盟,花了七年練蝴蝶球, 才在一夕之間成名。 貌似重大的突破 ,往往是小小的成就累積出來的。

 

短時間內幾乎看不到任何進步 ,拉長時間才會看到進步的跡象 。但如果你把注意力都集中在某個難關 ,很容易覺得自己卡關 、動彈不得 。唯有把視野拉遠 ,回顧過去幾週、 幾個月 、或幾年的人生軌跡 ,才會了解到自己已有多大的進展。

紫:看到這段之前我會覺得自己演藝事業卡關,但我在痞客邦收穫破百萬流量(六年時間),跟其他千萬流量相比可能很少,但對我自己來說是很大的突破。以及我還是有拍一些廣告,認識到一些演戲的朋友,其實還是有進展。

 

在美國的情報機構裡 ,如果你想預測哪個團隊做得最好 ,最需要參考的是同事之間相互指導的頻率。我們該聽從我們給別人的建議-那通常也是我們該採納的建議。最好的團隊擁有最多合群的成員, 合群不是大家總是和樂融融和睦相處, 而是弄清楚團隊需要什麼 。即使只有一個人不合群 ,也足以降低整個團隊的集體智慧每個人貢獻一己之長。

紫:我覺得我是個不合群的人,在過去出道女團裡,我一直想單飛,所以我覺得團體失敗有一部分也算是我的原因,因為我真的不是一個合群的人,可能也降低了每個人可以貢獻的部分。要了解如何團隊合作,也是我的一大課題。

 

團隊領導者目標不是讓自己成為團隊裡最聰明的人, 而是讓整個團隊變得更聰明。

 

研究顯示領導者把「人」擺在第一位,關心每個人的領導者, 團隊績效更好。

 

成功的能量不是看一個人在人生中達到的地位, 而是看他在追求成功的過程中 ,所克服的障礙。不是看總成績 ,而是看有沒有進步, 還有他們學到什麼,以及能學得多好。檢驗一顆未加工的鑽石 ,不是看它是否一開始就會發光, 而是看它對高溫或高壓的反應。

 

作者說 ,他被哈佛錄取的成功 ,不是取決於他當時的能力, 而是取決於他的學習力跟動力

 

衡量技能的最佳標準 ,是看面試者可以做什麼而不是聽他說了什麼或是以前做過什麼。

 

背景跟天賦決定一個人的起點, 但品格技能決定他能發展的多遠。品格、成長型心態的重要性,這部分我還需要好好磨練跟鍛鍊。

 

對於這本書很推薦給所有人,很多發人深省的內容值得我們細細品味,有點類似成長心態,以及成功人士的一些品格跟認知技能,都可以讓我們引以為鑒。作者也把此書從一開始他寫完很學術、生硬的方式,編撰成非常好閱讀的文字,甚至可以說是十分好看的!推薦給大家~

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